mazifl

减肥很容易，如果是每顿饭都吃撑，肯定是减不下来的，除非运动量大过摄入量，首先先从吃撑改为吃的刚刚好。
如何确定是刚刚好:
1.饭吃细点，慢点，时长延长
2.先吃蔬菜垫肚，再吃肉类，七成饱的时候，来碗粥溜缝
最重要的是按时吃饭，晚饭后尽量不要加餐，晚饭后尽量不再加餐。晚饭后普通强度的运动，比如5公里跑步。一月后，自有奇效。

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• 一念生 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-6-27 23:49